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Pilates
Flessibilità, postura e rinforzo.

Il corpo lavora come un sistema integrato; più lo si usa correttamente durante gli esercizi e più saremo in grado di muoverci in modo appropriato in qualsiasi situazione. Gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Il metodo pilates è la completa coordinazione di corpo, mente e spirito.

PILATES MIOFASCIALE
Elasticità, respirazione e contatto

La fascia è una vasta rete di tessuto connettivo sottocutaneo che permea il nostro corpo: avvolge ossa, muscoli, organi, dà forma e sostiene i tessuti. Il corso propone il repertorio dello storico Pilates matwork attraverso la guida delle linee miofasciali. Consapevole del sistema miofasciale, sentirai immediatamente i benefici su di te.

PILATES PER SMARTWORKING
Allungamento, riallineamento e beneficio

Una lezione di Pilates dedicata a chi fa smartworking e resta tante ore seduto al PC, ma anche per chi mantiene una stessa posizione prolungata per molto tempo, incentrata sulla rieducazione posturale per combattere tutti i dolori derivati da movimenti e posture sbagliati. Ogni lezione avrà un focus, ma si lavora sempre con tutto il corpo in maniera completa e a 360 gradi.

PILATES PER LA DANZA
Equilibrio, rinforzo e allungamento

La metodologia sviluppata da Joseph Pilates presenta molti elementi in comune con la danza come la ricerca di una corretta postura, l’importanza del core, il centro del corpo e della respirazione, lo sviluppo di flessibilità, coordinazione, equilibrio. La lezione prevede un riscaldamento, in cui posizioni e movimenti di base della danza saranno integrati con esercizi di riscaldamento di Pilates matwork, una seconda parte di Pilates barre (eseguita alla sbarra o con l’aiuto di un’altra base di appoggio tipo una sedia), e un ultima parte di rinforzo muscolare e allungamento sul tappetino.

VINYASA YOGA
Dinamismo, allineamento e concentrazione

Il Vinyasa Yoga, noto anche come Vinyasa Yoga Flow o Danza del respiro, è uno stile di Yoga fluido e dinamico che pone l'accento sul coordinamento tra respiro e movimento: in questo modo le transizioni tra una postura e l'altra risultano armoniose. L’esecuzione delle sequenze è sempre diversa e le posture, legate l'una all'altra mediante movimenti di transizione e sincronizzazione del respiro, consentono l'allineamento equilibrato di tutte le parti del corpo e il raggiungimento di un elevato grado di concentrazione mentale.

HATHA YOGA
Centratura, equilibrio e respirazione

Lo Yoga è un sistema olistico di educazione del corpo e della mente, allo stesso tempo un sistema di conoscenza e una pratica. Lo scopo è quello di recuperare e mantenere il benessere: la forza fisica e interiore, sentirci carichi di vitalità ed entusiasmo, ma anche in uno stato di sereno equilibrio interiore, diminuendo così passo dopo passo il malessere fisico o interiore. ù Le pratiche dell'Hatha Yoga influenzano più livelli dell'individuo, al fine di equilibrare, creare armonia tra tutti i diversi aspetti dell'esistenza dell’essere umano. Nasce una percezione di completezza, appagamento, un senso di continuità, tra sé, l'ambiente e gli altri.

YIN YOGA
Pazienza, tenacia e respiro

Le posizioni dello Yin yoga vengono tenute in generale dai 3 ai 5 minuti (all’inizio possono essere sufficienti 60 secondi), ci sono i momenti nei quali ti verrebbe da lasciare la postura, ed è proprio in quel momento che avviene uno “spostamento” della pratica dalla parte superficiale, muscolare, più in profondità. Mantenere le posture a lungo stimola il tessuto connettivo e aumenta la mobilità articolare, migliorando l’elasticità e la flessibilità del corpo. Calare la propria attenzione al ritmo del respiro nel proprio corpo è un'esperienza unica.

DANZA DEL VENTRE
Dolcezza, evasione e rispetto

La Danza Orientale è adatta a persone di tutte le età: esalta le movenze e non richiede eccessivi sforzi fisici o una lunga preparazione a livello tecnico per esprimere tutto il suo fascino. A livello fisico, rende flessibile la spina dorsale, tonifica i muscoli di spalle, pancia e gambe, scioglie le articolazioni, ossigena i tessuti ossei, aiuta la respirazione, lavora sulla stabilità, sull'equilibrio e porta attenzione alla tonicità della zona pelvica, della zona perineale, così sensibile ai cambiamenti, così importante. A livello mentale aiuta ad acquisire una notevole capacità di comprensione che può aiutare a individuare e probabilmente rimuovere i blocchi energetici legati alla vita emotiva e affettiva.

TOTAL BODY
Impegno, determinazione e fatica

Questa attività fisica mantiene quello che promette, perché consente di tonificare tutti i muscoli principali (di addome, glutei, spalle, braccia e gambe), ma anche di smaltire i chili di troppo, migliorare il coordinamento e l'equilibrio, allenare il fiato e mantenere il cuore in salute. Lezione in tre fasi: una prima fase di riscaldamento con uno stretching dinamico, una seconda di allenamento intenso vero con una serie di esercizi semplici, ma ad alto impatto fisico e un'ultima di rilassamento, con uno stretching di allungamento e defaticamento.

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